「ファスティング後の食事で大切なこと」

2025.03.17

ファスティングのメリットを活かすには、終了後の食事が重要です。
ファスティングでリセットした体を維持し、より健康的な体づくりをするために、食事の選び方に注意を払いましょう。

 

【ファスティング後の変化】
ファスティングが終わると、回復食を経て通常の食事に戻ります。
このタイミングで知っておきたいのは、以下のポイントです。
★吸収率がアップ
ファスティング後は体の吸収率が高まるため、摂取したものが良くも悪くも体に影響します。
★ホルモンの分泌が変化
食事を再開することで、ファスティング中に分泌されていたホルモンがストップします。
これらを理解した上で、食事の内容を意識することが大切です。

 

【食事を厳選する理由】
「ファスティングが終わったから好きなものを食べよう！」と思う方もいるかもしれませんが、それはNG。
例えるなら、きれいに掃除した部屋に生ゴミを撒き散らすようなものです。
せっかくリセットした体に不適切な食事を取り入れると、健康を損なうだけでなく、ファスティングの効果も台無しになります。

 

【「食べたいもの」ではなく「食べるべきもの」を選ぼう】
ファスティング後の体はとてもデリケートです。
「食べたいもの」ではなく「食べるべきもの」を選ぶ心構えを持ちましょう。
栄養バランスの良い食品や消化に良いものを意識することで、リセットした体を維持しやすくなります。

 

当サロンのダイエットメニューでは、ファスティング後の回復食や通常食への移行についても丁寧にアドバイスしています。
ご興味のある方は、ぜひ当サロンにご相談ください♪

 

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