「噛む回数を増やして太る習慣を改善！」

2025.01.28

ダイエットといえば「食事制限」や「運動」が注目されがちですが、実は「消化」を意識することが成功の鍵となります。
特に、食事中に噛む回数を増やすだけで体重管理がしやすくなる効果が期待できます。

 

【噛むことで分泌される3つのホルモン】
食べ物をしっかり噛むことで、以下の3つのホルモンが分泌され、満腹感が得やすくなります。

ヒスタミン：満腹中枢を刺激して、食事量を自然に抑える
セロトニン：食後の満足感を与え、幸福感をアップ
レプチン：食欲を抑える働きを持ち、必要以上に食べるのを防ぐ

これらのホルモンがスムーズに働くことで、腹八分目の食事でも十分に満足感を得ることができます。

 

【噛む回数を増やすメリット】
「よく噛まずに飲み込む」ことは太る習慣の一因となりますが、逆に噛む回数を増やすことで消化力が向上し、胃腸への負担が軽減されます。
これにより、栄養の吸収効率がアップし、体全体の調子が整いやすくなります。

簡単に実践できる方法としては、
・ひと口に30回噛むことを目標に
・ひと口ごとに箸を置く習慣をつける
これだけで、太る習慣を改善し、健康的な体型への一歩を踏み出せます。

 

【当サロンのダイエットプログラムと組み合わせてさらに効果的！】
当サロンでは、鍼灸とファスティングを組み合わせたダイエットメニューをご提供しています。
噛む習慣を取り入れることでプログラムの効果をさらに引き出し、リバウンドしにくい理想的な体を目指せます。
ぜひ当サロンのダイエットプログラムで、健康的な食事法と効果的な施術を組み合わせた新しい健康習慣を始めてみませんか？
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