日々の忙しい生活の中で、湯船に浸かる時間を省いていませんか？
シャワーだけで済ませる方も多いかもしれませんが、入浴には体を健康的に保つ効果がたくさんあります。
今回は、湯船に浸かることで得られるメリットについてご紹介します。

【入浴のメリット】
長時間同じ姿勢で作業をしたり、立ち仕事をしたりしていると、血液やリンパ液の流れが滞りやすくなります。
この状態が続くと「むくみ」が起こり、セルライトや体調不良の原因となります。
しかし、湯船に浸かることで体の循環を改善し、次のようなメリットが期待できます。

むくみの解消
リンパの流れや血行促進
自律神経の安定
代謝の促進
体温上昇
これらの効果により、痩せやすい体質へと導くことができます。

【おすすめの入浴法】
入浴が苦手な方でも、以下の方法を試してみることでリラックスしながら体を温めることができます。
お湯の温度：38～40℃（熱すぎない温度）
時間：10分以上肩まで浸かる
湯上がりに水をかける：手と足裏に冷たい水をかけることで血行促進
もし時間がない場合や面倒に感じる方は、40℃で3分間湯船に浸かり、その後体を洗い、再び3分浸かるという方法を週に1回から始めてみてください。

【体を深部から温めて痩せやすい体づくりを】
体を温めることで、むくみ解消や代謝の向上が期待できます。
忙しい毎日の中でも、湯船に浸かる時間を少しでも取り入れることで、健康的な体づくりを目指しましょう！

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ご興味のある方はぜひお気軽にご相談ください♪

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