「糖との上手な付き合い方で健康的なダイエットを」

2025.04.12

炭水化物（糖質）は三大栄養素の1つで、体にエネルギーを供給する重要な役割を担っています。
しかし、現代では糖質を摂りすぎる傾向があり、様々な健康問題の原因となっています。

 

【糖質摂取の問題点】
糖質を摂りすぎると、以下の問題が発生します。

・余った糖が脂肪に変換される
エネルギーとして使い切れなかった糖は脂肪となり、体に蓄積される

・糖化が進む
糖化は老化の原因となり、肌や体内の機能に悪影響を及ぼす

・新型栄養失調を引き起こす
糖質で満腹になると、他の栄養素を摂取する余裕がなくなり、低栄養な状態になる

さらに、糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを下げるために分泌されるインスリンは、脂肪を作りやすくするホルモンとして働きます。
そのため、インスリンの急上昇を避けることがダイエット成功の鍵となります。

 

【糖質の選び方と主食の工夫】
糖質を完全に排除するのではなく、質の良い糖質を選ぶことが大切です。
白米 → 玄米や雑穀米
パン → ライ麦パンや全粒粉パン
麺類 → 蕎麦や全粒粉パスタ
白砂糖 → アガベシロップや天然甘味料
これらの食品は低GI値（血糖値を緩やかに上昇させる指標）であり、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。

 

【糖質管理で健康的な体へ】
人の体の糖質割合は全体の1%程度と低いため、過剰に摂取しなくても十分なエネルギー供給が可能です。
意識的に管理することで、ダイエットだけでなく健康全般にも良い影響を与えることができます。

当サロンでは、糖質管理のアドバイスを含むダイエットプログラムを提供しています。
ぜひ一度ご相談ください♪

 

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