「健康的なダイエットの鍵！痩せやすい食事法とは？」

2025.02.24

ダイエット中に気をつけたいのは、食べる量だけではありません。
栄養バランスを整えることで、体調を整え、痩せやすい体を作ることが可能です。
当サロンでは、ファスティングの準備期間や日常の食事に「まごわやさしい」を意識した食事法をおすすめしています。

 

【「まごわやさしい」とは？】
「まごわやさしい」は、健康的な食材をバランス良く取り入れるための合言葉です。

 

ま（豆類）
タンパク質やミネラルが豊富で、腸内環境を整え、疲労回復にも役立つ

 

ご（ごま・種実類）
不飽和脂肪酸やビタミンEが含まれ、抗酸化作用やコレステロール値の改善に効果的

 

わ（海藻類）
ミネラルや食物繊維が豊富で、生活習慣病予防や血圧管理をサポート

 

や（野菜類）
ビタミン、ミネラルに加え、抗酸化作用を持つフィトケミカルが含まれ、老化防止や免疫力向上に貢献

 

さ（魚類）
青魚に含まれるEPAやDHAが脂肪燃焼や血液の流れを良くする働きを持つ

 

し（きのこ類）
ビタミンDや食物繊維が豊富で、ダイエットや美肌づくりに欠かせない

 

い（芋類）
じゃがいもやさつまいもなど。ビタミンCや食物繊維が豊富で、むくみ改善やエネルギー補給に役立ちます。

 

【日常的に取り入れるコツ】
この「まごわやさしい」を意識して、一食の中にこれらの食材を組み合わせることで、無理なく健康的な食生活を実現できます。

 

【当サロンのダイエットプログラムと併用して効果アップ！】
当サロンのファスティングプログラムと組み合わせることで、「まごわやさしい」食事法の効果を最大限に引き出せます。
栄養バランスを整えながら、効率的に痩せやすい体を目指しましょう♪

 

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