肌の潤いを内側から守るために、以下のコツを取り入れましょう♪

【こまめな水分補給】
体内の水分が不足すると、肌の乾燥が進みます。

特に、起床後や入浴後、運動後はこまめに水を摂取することで、体内から潤いを維持できます。

【栄養バランスを意識する】
肌の潤いを保つためには、ビタミンA、C、Eを含む食品を積極的に摂りましょう。

また、オメガ3脂肪酸を含む魚を取り入れることで、肌の健康をサポートします。

【質の良い睡眠】
質の高い睡眠は、肌の再生を促進し、乾燥を防ぐ重要な要素です。

特に、寝る前にスマホを見ない、リラックスできる環境を整えるなど、睡眠の質を上げる工夫が大切です。

【室内の湿度を保つ】
乾燥シーズンには、室内の湿度が低下しがちです。

さらに、加湿効果のある観葉植物を取り入れるのも効果的です。

【まとめ】
乾燥肌改善には、こまめな水分補給や栄養バランス、質の良い睡眠が大切です。